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打鼾的原因是什么呢?161
睡觉打鼾是日常生活中司空见惯的一种现象,不少人把打呼噜看成睡得香的表现。但是在医学上“打呼噜”是一种病态,尤其是对中老年人,打鼾对身体的危害极大。

为什么会打鼾?

当气体通过一段顺畅的管道时,通常是不会发出声音的,但是,要是这段管道过于狭窄或者存在其他障碍的话,气体的流动就会受到影响。

呼吸时流动不顺畅的气流产生局部紊乱,而因紊乱导致的管壁震动就会发出声音,这就是我们所说的“呼噜声”。

据统计,全球每年被打鼾间接杀害的患者,超过10万人。是因为在打鼾时人体处于无氧气吸入状态,从而导致睡眠呼吸反复暂停,而导致人体严重缺氧。

 
打鼾的原因具体是什么呢?
 
1、鼻部原因

鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄,从而出现鼾症的现象。

2、肥胖

过度肥胖的人,身体各处脂肪增生,咽喉部往往较为肥大,呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象,若无综合其他原因,通过健身减肥鼾症便可得到控制。

3、过度疲劳 

加班,酗酒,抽烟,熬夜之后出现的一种鼾症现象。

4、睡姿不佳

部分人的口腔肌肉组织,软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友),睡觉时如果采取仰卧的姿势,舌根或其他相关组织会在地心引力下,滑至咽喉部,阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。

打鼾会带来怎样的危害?

呼吸专家认为打鼾分为两种:

1、单纯打呼噜,即鼾症;

2、打鼾过程中出现呼吸暂停,则是睡眠呼吸暂停综合征,主要是由于夜间肌肉松弛,咽部组织堵塞,上气道坍塌,气流通过狭隘部位而引起;

打鼾除了容易诱发高血压、心律失常、心梗脑梗等外,还会带来以下这些健康问题。

〖 01 萎靡不振 〗

不要以为打鼾就是进入了深睡眠,其实打鼾会造成频繁的微觉醒,干扰正常的睡眠结构,降低睡眠质量,进而引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率底下的一系列问题。

〖 02 增加肥胖风险 〗

长期打鼾的人容易过量饮食,更爱吃高热量、高碳水化合物类的食物,导致身体代谢紊乱,体内脂肪含量升高,增加肥胖风险,形成恶性循环。

〖 03 降低骨密度 〗

打鼾的人晚上睡不好,体力得不到很好的恢复,可能会削弱运动能力。因此变得越来越懒,活动量减少,身体自然就缺乏日光照射,会影响人体对钙质的吸收,降低骨密度。容易造成骨折等骨骼疾病。

〖 04 皮肤过早衰老 〗

打鼾者缺乏深度睡眠,影响生长激素的产生和释放,加快机体衰老。还不会让激素分泌异常,影响智力和记忆力。

如何控制“鼾”症

1、饮食要清淡

控制体重是应对打鼾最简单粗暴的方法,饮食清淡不可过量。

睡前不要吃辛辣刺激的食物,打鼾人群最好也不要喝牛奶,因为奶制品可能会使喉部产生过多黏液,阻塞呼吸道,进而引起睡眠呼吸暂停。

2、睡姿要注意

有个很普遍的现象就是当仰卧的时候打鼾更加容易发生,这个跟舌根肥大、鼻息肉多有直接的关系。

建议经常打鼾的人,尤其是肥胖人群,不要仰卧或俯卧,以免造成呼吸道阻塞,可调整为侧卧位。
 

戒烟也戒酒

烟酒会刺激上气道,引发炎症,加重打鼾病症,抽烟汹酒的人要尽早戒除这些不良生活习惯。

 
加强锻炼,减轻体重
肥胖会加重打鼾,这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强肺功能。
 
如果确诊为睡眠期呼吸暂停,打鼾是需要治疗的

如果想治好打鼾,在配合坚持锻炼身体,戒烟戒酒的同时,可以使用以下临床验证比较有效的治疗打鼾的三种方法:阻鼾器(也称为下颌前移装置)、呼吸机、手术!

1、阻鼾器

在国内外临床上用来治疗打鼾已经近十多年历史。国外的阻鼾器一般都是记忆型材质的阻鼾器,这种阻鼾器柔韧性能比较好,使用也比较舒适方便。另外需要说明的是:那种称为止鼾器的鼻夹,对于打鼾是基本没有任何效果的,和阻鼾器是完全不一样的。

在国内外临床上用来治疗睡眠呼吸暂停综合症有十几年历史。打鼾呼吸机用来治疗中重度的睡眠呼吸暂停综合症效果是最佳的。

在诊断为睡眠呼吸暂停综合征后,为了提高打鼾者睡眠质量,防止低氧高碳酸症发生,建议使用家用打鼾呼吸机。斯百瑞家用呼吸机外观小巧,方便携带,更适合在家中使用。家用打鼾呼吸机有CPAP A25,BPAP 30,BPAP A30等型号。

3、手术

手术用来治疗肥胖导致的打鼾和堵塞性呼吸暂停综合症效果也立竿见影,但比较痛苦,费用较高,而且复发率太高,复发时间几个月到几年不等,复发后鼾声依旧。

如果您的家人有肥胖引起的打鼾不严重尽快帮助他减肥,体重瘦下来打鼾情况就会缓解。

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