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预防打鼾记住8个小妙招91

患者熟睡后鼾声响度增大超过60dB以上,妨碍正常呼吸时的气体交换,称鼾症,5%的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象,称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,临床表现严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡,还可伴有心血管和呼吸系统继发症,如高血压、心脏肥大、心律不齐,30%患者肺功能检查有不同程度慢性肺损伤,此外尚有情绪压抑及健忘等。

预防打鼾记住8个妙招

1•增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2•远离烟酒。吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。

3•对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%~10%。

4•鼾症患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5•睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6•采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7•鼾症患者还应预防感冒,并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

8•目前国际上认为,中重度的睡眠呼吸暂停综合征首选无创通气治疗,持续的正压通气治疗(CPAP)作为首选。这个治疗无论是对中枢性、阻塞性或是混合型,都是有效的,且不管哪个平面的阻塞,都有帮助,甚至有绝对的效果。可以说,家用呼吸机不但是首选的治疗方式,也是是最安全有效、性价比最高的选择。

 

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