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慢阻肺患者可以做哪些运动?91

对于慢阻肺患者,做的越少,能做的就越少。虚弱的肌肉需要更多的氧气,所以,仅仅购物或烹饪时,可能就会气促。但运动可以改变这些。肌肉越强壮,日常活动越轻松。

走路

 

 

几乎每个慢阻肺患者都可以锻炼。走路是一项不错的选择,尤其是刚开始运动的患者。无论在外面、在商场、跑步机上都可以。如果看起来很艰巨,可以每天增加30秒或10米。即使是缓慢的节奏也有获益。如果患者最近一直没有运动,应在开始锻炼计划前咨询医生。

固定自行车

 

 

固定自行车适用于慢阻肺患者。可以在家中踩踏,也可以在健身房或康复中心。在进入骑车课程前,应咨询教练,确保符合患者的能力。随着患者的进步,可以尝试骑行传统自行车,并欣赏风景。如何因任何运动产生的呼吸困难,应停下来休息几分钟。

手臂弯举

轻量级举重可以有助于患者拿动4升牛奶或拿到高处的物品。选择哑铃、弹力带、或水瓶尝试手臂弯举。手握重物在身体两侧,掌心向前。吸气。现在向胸部抬起,保持肘部向下。慢慢呼气。吸气时缓慢放下手臂。最多可以重复两组10~15次的重复动作。

前臂抬起

手握重物在身体两侧,掌心朝里。吸气,呼气的同时直直地抬升双臂至与肩齐平。吸气时缓慢放下手臂。这个动作可以加强上臂和肩膀的力量。最多可以重复两组10~15次的重复动作。从轻量级开始,每2至3周逐渐加重,以训练肌肉。

提踵

将腿部锻炼添加到日常活动中,有助于慢阻肺患者行走更轻松更快。对于提踵锻炼,站立在固定椅子后的15~30 cm,双脚分开与臀同宽。保持平衡,吸气。现在抬起脚尖,呼气。暂时保持抬起位置。将脚后跟放回地面,慢慢吸气。随着腿部力量的加强,可以单腿做。最多可以重复两组10~15次的重复动作。

腿部伸展

此运动可以加强大腿肌肉,坐在支撑背部的椅子上。吸气。尽可能直地伸腿,不能屈膝,同时呼气。缓慢将脚放回地板时吸气。用左腿做一套,再用右腿做一套动作。最多可以重复两组10~15次的重复动作。

膈肌锻炼

这一动作可以加强主要的呼吸肌——膈肌。躺下,膝盖弯曲或坐在舒适的椅子上 ,一只手放在胸前,一只放在胸腔下方。通过鼻部缓慢吸气,腹部升高一只手的距离。通过撅起的嘴部呼气,腹部收紧。胸前的手不应该移动。做这个动作5~10分钟,每天3~4次。以这种方式呼吸将变得很轻松。

太极

太极是一项温和流畅的动作,非常适合慢阻肺患者。对心脏和肺部来说是温和的锻炼,有助于调整肌肉。它还可以减轻压力,帮助放松,如果慢阻肺让患者焦虑或精神紧张,太极特别有获益。

正确呼吸,获益更多

锻炼时缓慢呼吸。闭嘴使用鼻部吸气。通过口呼气,呼气时间是吸气时间的2倍。不要喘气。如果呼吸变快或变浅,请停下来休息。 放松身体。 噘起嘴唇呼吸:通过鼻部吸气,慢慢地通过噘起的嘴唇。

拉伸锻炼

在锻炼前后可以尝试轻度拉伸。可以尝试以下这种拉伸,伸直胳膊,将手放在墙上或杆上,与肩同高。向前走,弯右膝。弯左膝,直至小腿有轻微的拉伸。强度不宜过大,腿不要受伤。保持10至30秒,换左腿重复。继续在每条腿上换腿3~5次。

吸氧时运动

对于吸氧的患者,可能担心吸氧设备在运动时太麻烦。如果医生建议运动时需吸氧,那就不要嫌麻烦。可以吸氧时也可以做大部分运动。

什么时间不适合锻炼

有慢阻肺症状时请休息:如喘息、比平时咳更多的粘液,或异常的气促。出现无法改善的气促、心跳加快或不规律、头晕时,应立即就医。

(文章来源于网络,如有侵权请联系删除!)

慢阻肺患者伴有缺氧、呼吸衰竭时应进行家庭氧疗,避免长期缺氧所造成的并发症,病情严重者可进行家用呼吸机治疗。临床表明,COPD患者在家庭中使用ST双水平呼吸机进行治疗可以有效改善缺氧和二氧化碳潴留的症状!斯百瑞家用慢阻肺呼吸机外观小巧,方便携带,更适合在家中使用。请在医生的指导下使用斯百瑞家用慢阻肺呼吸机进行治疗。

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